100,8 sagte die Waage heute. Scheiß auch! Depression macht fett!
Neulich hab ich eine Mitbewohnerin getroffen. "Hast du abgenommen?" hab ich sie mit großen Augen gefragt. Ja, hat sie: 23 kilo in einem Jahr. Gut sah sie aus. Wie? Irgendwie mit Apfelessig Haferflocken und -kleie, Jogurt, Buttermilch und bisschen weniger essen. Sie hat mir das Programm gegeben. Ob diese Diät einen Namen hat und ob man sie ergoogeln kann, weiß ich nicht. Ich hab bis jetzt nix gefunden. Aber heute fang ich an.
Depression? Ja, ist Fakt! Ich häng seit Wochen im "schwarzen Loch". Steh nicht vor 10 auf, gammel rum bis 12 oder 1, geh kaum vors Haus, muss dann um 15 Uhr schon wieder schlafen. Danach werd ich wach genug um wieder im Internet rumzuhängen oer zu lesen. Krimis hab ich verschlungen. Am Abend mach ich mir aber immer noch was Warmes zu essen. Danach gammel ich wieder rum bis ich um ca. 24 Uhr wieder ins Bett gehe. Zeichnen, malen hat mich auch nicht interessiert.
Die Waage hat mich aber jetzt so weit erschreckt und motiviert, dass ich alles Notwendige eingekauft habe. Und die Vorsätze sind jetzt folgende:
Am zeitigen Aufstehen arbeite ich noch nicht. Ich bin morgens immer dermaßen müde, dass ich sofort wieder einschlafe, wenn ich die Augendeckel wieder zuklappe. Egal. Wirds halt 10 oder später bis ich aufstehen kann. Oder muss, weil ich mal muss.
Zwischen 12 und 14 Uhr wird gefrühstückt, lt. Diätplan, Hauptbestandteil Haferflocken. Jede Malzeit startet mit einem großen Glas Wasser mit 1 EL Apfelessig.
Zwischen 17 und 18 Uhr ist "Mittagessen" lt. Diätplan. Hauptbestandteil Haferkleie.
Zwischen 20 und 22 Uhr, am besten so spät wie möglich, die einzige normale Malzeit am Tag. Das muss ich so lange wie mögliche rausziehen, weil mich um 22 Uhr immer der brutale Hunger packt, wenn ich früher zu Abend esse, und ich mir dann das "unnötige Zeug" reinhaue, das dick macht.
Viel trinken!! Wasser und Tee (Magen und Lebermischungen)
Ein weiteres Ziel gegen das "schwarze Loch": Jeden Tag ein Bild malen, Aquarell oder mit Stiften. Und mit Aquarell linkhändiges Malen üben.
Ja, das muss ich mit links üben. Denn, das ständige Pinsel auswaschen, Farbe aus dem Kasten aufnehmen erfordert Bewegungen - nach vorne auf dem Tisch - die ich mit dem Rechten Arm nicht kann. Da muss ich dann immer mit der linken Hand den rechten Arm führen und das nervt unendlich. Ganz abgesehen davon, dass die Feinmotorik der rechten Hand wegen der Bewegungseinschränkung des Arms auch nur mickrig ist und nicht besser als links. Darum üb ich das jetzt mit der linken Hand. Heute: kleine Rechtecke ausmalen und mit den unterschiedlichsten Pinseln Kreise klecksen.
Da ich nicht jedes Mal die Farbe hab trocknen lassen, sind die Farben verlaufen, aber das ist nicht schlimm. Das Ziel war, den Pinsel innerhalb der Kästchen zu führen. Das ging besser als ich erwartet hatte. Und bei den Kreisen wird das besser, wenn ich den Pinsel rechtsrum drehe. Danach hab ich - auch mit Links - noch ein bisschen mit Farben gematscht und ein Bildchen gemalt. Die Stimmung ist dunkel, darum sind wohl auch die bevorzugten Farben grad eher dunkel bei den Bildchen. Insgesamt sind damit 2 Stunden Zeit vergangen.
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| Das Klebeband war nicht richtig angedrückt, darum ist der Rand verlaufen. |
Vielleicht sollte ich mir auch zur Aufgabe machen, jeden Tag mindestens 1 Stunde draußen rumzulaufen, aber das ist ganz, ganz schwierig derzeit. Es sei denn, ich muss einkaufen. Und es macht sicher keinen Sinn, mir Dinge vorzunehmen, von denen ich schon vorher weiß, dass ich das nicht hinbekomme. Morgen bin ich mit ner Freundin in der Stadt verabredet. Mittwoch und Samstag ist Markt, dahin zu gehen, schaff ich ja auch immer noch. Und Donnerstag oder Freitag muss ich noch einkaufen - also komm ich schon an ein paar Tagen vor die Tür. Das reicht diese Woche.
Jetzt bin ich gespannt, ob ich das so hinbekomme, wie ich das plane. Ich will keine Medikamente gegen die Depression nehmen. Würde bestimmt wieder Citalopram bekommen, aber ich will nicht. Johanniskraut hab ich mir gekauft, davon nehm ich 1500 mg am Tag. Angeblich soll man nur 1000 aber 1500 werden mich auch nicht umbringen und das knallt ja nicht so rein, wie Chemie, hebt aber auch den Serotoninspiegel an.
Der Wille ist vorhanden. Die Frage ist, ob der Wille den Schweinehund besiegen kann. Schaun wir mal.